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醫院公告 Hospital Notice
 

    為了來我院診病的患者更快、更有效、更準確的找到正確的治療方案,本院在11月1日將推出王慶院長親臨坐診,坐診時間:每周一至周五上午。

 
 
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輕松小運動,不再坐骨神經痛
 詳細內容:
發布時間:[2016/9/13]

  坐骨神經是人體內最長的神經,左右兩側各有一根。它從脊髓腰段的神經根發出,從臀部的梨狀肌下方穿出,分布于大腿后方以及小腿、足部,指揮肌肉運動,傳導皮膚感覺。

    坐骨神經痛病因及癥狀
    坐骨神經痛九成是因為腰突,其次有椎管內腫瘤、腰椎結核、腰骶神經根炎、盆腔內腫瘤、妊娠子宮壓迫、臀部外傷、梨狀肌綜合征、臀肌注射不當、糖尿病以及懷孕期胎兒頭部壓迫等,癥狀有:
• 疼痛常自腰部向一側臀部、大腿后,小腿外側及足部放射,呈燒灼樣或刀割樣疼痛,夜間疼痛更嚴重
• 咳嗽、長時間站立、活動用力時會增加疼痛,行走有所緩解
• 患肢小腿外側和足背常有麻木感,感覺減退
• 大腿后方及小腿的肌肉松軟無力,日久有輕度的肌肉萎縮
• 間歇性疼痛,后期可發展為持續性疼痛

    屈體神經拉伸運動
    端坐椅子上,雙手握住并置于背后 ,盡量向前低頭彎腰,伸直疼痛的腿;
    保持大腿和小腿伸直不動,以腳踝為支點上下轉動拉伸腳掌, 重復10次;
    回到起始位置。
    注意: 此運動為神經拉伸運動因此不可過度拉伸,每次拉伸不可超過10次。

    抬腿神經拉伸運動
    仰臥屈膝,用雙手輔助抬起疼痛的腿;
    保持大腿和小腿盡量伸直不動,以腳踝為支點上下擺動腳掌,重復10次;
    回到起始位置。
    注意: 此運動為神經拉伸運動因此不可過度拉伸,每次拉伸不可超過10次。

    坐骨神經痛注意事項
    1.盡量避免提重物,以防造成更大的傷害;
    2.避免做激烈的腰部運動;
    3.注意坐姿、站姿,端正的坐好,挺直的站好;
    4.女性應避免穿著有高跟的鞋子,以免造成腰部壓力;
    5.選擇合適的床,讓全身可以獲得充份又適當的支撐;
    6.多吃青菜水果,補充水份,避免便祕造成腹腔壓力;
    7.若病情較為嚴重,可以穿束腹或背架保護腰部,但不宜穿太久。

株洲中醫風濕病醫院
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